- 投稿日
- 2023年11月07日 (最終更新：2023年11月7日)
- カテゴリ
- 頭痛
こんにちは。
オンワーク治療院 院長の山田です。
今回は【眼精疲労】についてお伝えしていきます。
眼が疲れやすいという方はぜひ参考にしてみてください♪
眼精疲労の原因は？
- スマホ、ＰＣの見過ぎ
- メガネやコンタクトの不具合、合っていない
- 過度な光
- 精神的ストレス
- 眼の病気
近年、パソコンやスマホの普及に伴い、長時間画面を見る方が増えることによって眼精疲労はとても増えています。
眼はピントを合わせることを無意識でおこなっています。
近い位置で見るということは目の周囲の筋肉を常に使ってしまい疲労が出てくることでいろんな症状が出てきてしまいます。
こんな症状はありますか？？
- 目が疲れる
- 物を見るときにぼやける
- 眼が重い、痛い
- まぶしく感じるようになってきた
- 肩こり、頭痛が最近多い
- 眼が乾燥する、涙が出やすい
こんな症状の方は眼精疲労の状態になっている可能性があります。
眼精疲労から全身への影響
眼の疲れは肩や首はもちろんですが、全身への影響を及ぼしてしまいます。
それは目の疲労だけではなく、“姿勢”による影響が大きくなります。
図のようにスマホをみているとしましょう。
そうすると身体がCの字に丸まってしまいますね。
この姿勢はいろんなところに負担をかけていってしまいます。
◎首が前に出る
◎背中が丸まる
◎骨盤が倒れる
これらが起こることで、それらに関する筋筋膜の動きがわるくなってしまい、血行不良になってしまうことは明らかですね。
眼精疲労のためのセルフケア
仕事などでどうしてもスマホ、パソコンをしなくてはならない方が多いと思いますが、少しの時間があるときはセルフケアをしてみてください
眼を閉じる
時間があるときは１分くらいでいいので眼を閉じて、目を休ませましょう。
眼を動かす
眼を開けていても、閉じていても結構ですので正面を向いたまま、左右上下を目を動かしましょう。
右に動かしたら３秒程度右のほうにギューッと力をかける感じがいいです。目のストレッチのようなイメージになります。
これはなるべく姿勢を正した状態でやることをお勧めします。
肩甲骨を動かす
眼精疲労の方は基本的に姿勢が崩れている方が多く見受けられます。簡単で結構ですので、肩甲骨を寄せる、広げるといった動きを取り入れましょう。
お風呂などで目を温める
眼の上に温かいお湯で温めたタオルを乗せておきましょう。
その時に手を使って、ほんの少しの力で軽く目を圧迫するとより効果的です。
当院での施術について
当院では眼精疲労に対する施術も行なっております。
１、全身の筋、筋膜の癒着の除去
２、頭部、腹部の自律神経調節
これらを中心に行い、全身の血行の改善を目的とします。
また、鍼灸への抵抗がない方には眼精疲労を取り除くための施術も行ないます。
自分ではどうしようもない状況であれば専門家にお身体を一度預けてみてください。
もちろん目の病気ということも完全には否定できませんので、眼科への受診も行ないましょう。
オンワーク治療院
茨城県守谷市大柏959-3
00297-28-1142
