- 投稿日
- 2018年8月30日 (最終更新：2018年11月14日)
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- スタッフブログ
今日は「睡眠」についてお伝えしていきます。
身体の状態を良い状態にするために重要な役割があります。
睡眠の目的は？
睡眠は身体の回復の時間です。
起きている間は「脳」が活発に働くために、脳の休息が必要になります。
脳は身体を動かすための、いわば司令塔になっていることはご存知だと思います。
その脳が疲れてしまえば、様々な問題が出てきてしまいます💦
理想の睡眠時間は？？
これは人により多少の差がありますが、成人は７時間前後が理想とされています。もちろんお子さんはこの時間よりも長くとれることをお勧めします。
あくまでも目安になります。
睡眠不足は身体の不調を感じると思います。翌日の体調を確認して、一番状態のよい睡眠時間を見つけてみましょう♪
厚生労働省でも睡眠の目安は・・・
- １５歳は約８時間
- ２５歳は約７時間
- ４５歳は６時間半
- ６５歳は６時間
とされています。
年齢に応じて睡眠時間は短くなっていきます。
睡眠による身体への影響
睡眠は身体を整えるための重要なことです。
睡眠不足になると・・
- 倦怠感、だるさ
- 判断力の低下
- 集中力の低下
- 記憶力の低下
- 高血圧
- 肥満
- ホルモンの乱れ
医学的にも睡眠ということの重要性がわかっています。
睡眠不足が続いてしまうことで、生活習慣病の発生率を上げたり、アルツハイマー型認知症や、脳梗塞・心筋梗塞といったことにまでつながりやすくなってしまうと言われています。
適度な睡眠を心がけて過ごしやすい生活を意識していましょう♪
睡眠は運動や食事に並び、身体の健康に欠かせない重要な働きを持っています♪
※成人に関しては寝すぎということは逆に身体に負担になると言われています。８時間以上の睡眠は少し、寝すぎかもしれません。
血流をあげて、身体を変える！
オンワーク治療院では全身の施術を行なっています。
寝つきが悪い、薬を飲まないと眠れない、睡眠が浅い、寝ても寝ても足りない気がする。
もしかすると、睡眠だけでは身体が回復しきれていないのかもしれません。
ぜひお悩みの方は当院にご相談ください。
