守谷市　頭痛が増えています

こんにちは。オンワーク治療院　院長の山田です。

暑く、ムシムシした陽気で来週まで猛暑になるようです💦十分に体調に気を付けてください。

ここのところ当院に頭痛でお悩みの方からの連絡が増えております。

この時期に頭痛になってしまう方の多くはやはり水分不足やエアコンによる身体の冷えの影響があると考えています。

エアコンを使わず、身体を冷やさないように・・・難しいですね💦エアコンがないと熱中症になってしまうかもしれないし、

暑くて生活どころではなくなってしまいます((+_+))

上手にエアコンを使っていきましょう。

夏で気を付けておきたいこと

夜は熱帯夜になり寝つきが悪くなってしまったり、暑くて目が覚めてしまい、結果睡眠不足になってしまう。そんなときは２８℃から２７℃程度で一晩中エアコンをかけておくことをお薦めします。

つけたり消したりすることよりも一定の温度を保ち、朝起きて冷えすぎてないことを気を付けましょう。除湿を使う方も多いようですが、冷えすぎてしまうことがあるので睡眠時は冷房の方が良さそうです💦

この時期は、暑いからと湯船につからずにシャワーだけになってしまう方も多いかと思います。

ぬるめのお湯はリラックスすることにも向いています。またお風呂では水圧がかかるため、浮腫みやすいという方は是非、湯船につかりましょう。この時期の浮腫みやすいという方は水分不足になっている可能性もあります。

お風呂にしっかりつかり、湯上りには水分補給をして、睡眠の準備をしていきましょう。

入浴ではヒートショックプロテインといわれる、細胞を修復するためのタンパク質を作ることが出来ます。免疫力にもお風呂は重要になります。

暑くても湯船につかることで身体にはとても良い反応が起きますよ♪

温度調整が難しいこの時期

睡眠不足や、ストレスなどが原因で自律神経のバランスが崩れやすくなっています。気温が暑いため血管が拡張しやすくなるという話もあります。

この時期はどうしても室外、室内での温度差の影響も出てきてしまいます。その温度差に身体がついていけず、頭痛などの不調が出やすくなっています。

いろいろ試しても身体がだるい、頭痛が起きやすいなどお悩みの方は是非当院にご相談ください！

これからの時期をご家族で楽しみながら笑顔で過ごせる身体づくりをしていきましょう♪