- 投稿日
- 2026年4月22日 (最終更新：2026年4月22日)
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- スタッフブログ
最近、「なんとなく疲れが抜けない」「体が重い」と感じていませんか？
その原因、実は“食事のバランス”が関係しているかもしれません。
そんなときに意識したいのが
**「まごはやさしい」**という食事の合言葉です。
施術ではどうしようもない部分です。参考にしてみてください♪
”まごはやさしい”とは？
健康的な食事バランスを整えるための覚え方で、7つの食材グループを表しています。
・ま：豆類（納豆・豆腐・味噌など）
・ご：ごま・ナッツ類
・は：海藻類（わかめ・ひじきなど）
・や：野菜
・さ：魚
・し：きのこ類
・い：いも類
これらを日々の食事に取り入れることで、栄養バランスが自然と整いやすくなります。
なぜ体にいいのか？
これらの食材には、体を整えるために必要な栄養素がしっかり含まれています。
・腸内環境を整える（豆類・きのこ・いも）
・血流をサポートする（魚・ナッツ）
・自律神経を安定させる（ビタミン・ミネラル豊富な野菜や海藻）
その結果、
✔ 疲れにくい体づくり
✔ 冷えやむくみの軽減
✔ 不調の出にくい状態
につながっていきます。
完璧じゃなくてOK
「全部そろえなきゃ」と思うと続きません。
まずは
「1日の食事で2〜3種類入っていればOK」
くらいの気持ちで大丈夫です。
例えば
・味噌汁＋野菜炒め＋魚
これだけでもしっかり意識できています。
鍼灸・整体の視点から
食事で体の内側が整うと、施術の効果も出やすくなります。
特に
・腸内環境が整う → 自律神経が安定しやすい
・血流が良くなる → 痛みやコリの改善をサポート
・疲れが取れやすくなる
日々の食事と施術、この両方がそろうことで、より良い状態を目指せます。
最後に
「まごはやさしい」は、特別なことをしなくてもできる健康習慣です。
まずはできるところから、少しずつ取り入れてみてください。
毎日の積み重ねが、体の変化につながっていきます。
