守谷の整体・鍼灸院　睡眠について②

今日は「睡眠」についてお伝えしていきます。

前回は、睡眠の理想の時間や睡眠不足が及ぼす身体への影響をお伝えしていきました。

今回は睡眠の質についてお伝えしていきたいと思います

寝るときの姿勢は何がいい？

結論からいうと寝る姿勢は好きな姿勢で問題ないです♪

基本的に身体の痛みを感じていない方は一番寝やすい姿勢で寝ましょう！

これは寝返りを誰しもがしているためです。仰向けじゃないと寝れないという方も、必ず寝返りはしています。

眠りに一番入りやすい姿勢がベストと言えます。

※例えば腰が痛い方は横向きの方が良いと言われています。仰向けになって寝ていると腰が反り返り、お尻が沈んでしまい、かえって腰に負担がかかるなどと言われています。

枕はしたほうがいい？？

肩こりがひどい方は一度は見直すポイントの一つですね。

人間の身体は横から見ると背骨はS字に曲がっています。

このS字が保たれたままの姿勢で寝れることが一番良いと言われています。

枕なしで仰向けで寝てみてください。

首に隙間ができますよね？？

この隙間をなるべく無くせる枕をお勧めします。

高すぎれば肩こりは強くなっているかもしれません。気道を圧迫し、睡眠時無呼吸症候群やいびきの原因にもなります。

低すぎれば、顔がむくみやすくなったり、眠りが浅くなってしまう方もそのせいかもしれません。

朝起きた時に頚のだるさを感じることもあるでしょう。

枕は重要ですが、難しいです。自分に合う枕を見つけられるだけで、眠りの質は上がってくるでしょう。

当院で身体をチェックしませんか？

施術の中で、枕のこともアドバイスをさせて頂きます。

寝ているときの頭の高さ、寝ているときの不具合など一人一人に合わせたものをアドバイスしていきます。

身体を良い状態を作っていても、寝ているときに不良姿勢がでてしまえば、効果は持続しないこともあります。

当院の施術と、皆様の生活のちょっとした改善で身体の不調は解消しやすくなってきます。

睡眠でお悩みの方は、気軽にご相談ください。